Das Training setzt sich zusammen aus 10 Minuten Warmup mit dem Trainer und 50 Minuten Krafttraining an Hydraulikgeräten. Hierbei handelt es sich um “exio” Trainingsgeräte, die durch einen hydraulischen Widerstand optimalen Trainingserfolg versprechen. Die Geräte stellen einfache, sowie natürliche Bewegungsabläufe nach und sind gelenk schonend.

An einem Gerät werden jeweils 2 antagonistische (gegenüberliegende)  Muskelgruppen trainiert. Durch diese Trainingsmethode erzielt der Teilnehmer maximale Trainingseffekte bei minimalem Zeitaufwand. Den Zirkel in der Gruppe zu trainieren macht Spaß und schafft gleichzeitig ein angenehmes Gemeinschaftsgefühl. Somit ist dieses Zirkeltraining effektiv, dynamisch, zeitsparend und Spaß bringend.

Der Zirkel wird von speziell ausgebildeten Trainern geführt. Sie müssen sich keine Sorgen machen alleine gelassen zu werden, oder falsch zu trainieren.